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品號：4198412

免出門

PENTAX Q接環
焦距15-45mm
恆定光圈F2.8

商品訊息描述

商品訊息特點

最新出版

品牌名稱	PENTAX
來源	公司貨
價格	1萬以下
類型	廣角變焦
適用品牌	Pentax

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昨（19）日上午，海巡署第八二岸巡大隊接獲東巡局勤指中心通知，民眾透過118報案，於長濱漁港南邊岸際發現一艘膠筏擱淺「日0號」，膠筏船上一人失蹤，隨後於海上齒草橋涼亭岸際約百餘公尺處發現一名女性大體，隨後由長濱籍長吉號拉起，到達援救處後罹難者已明顯死亡，家屬不願送醫。

因近期天氣變化，海上海相狀況時好時壞，海巡署八二大隊於3月19日上午8時44分由東巡局勤指中心通知，民眾透過118報案，發現位於長濱南邊岸際發現膠筏疑似擱淺，八二大隊所屬轄區長濱安檢所巡邏組人員立即前往處理，經確認後，該膠筏船為長濱籍「日0號」出港人員一人，船主為六十多歲女性，曹姓女士。平日長濱籍「日0號」作業漁區均位於長濱及齒草橋沿岸地帶，查證後，研判船員疑似落海，隨後由鄰近船筏將協助救起返回長濱港區，到港後該曹姓女船員已無生命跡象，該員家屬指認為落海之船員，九點三十八分左右，長濱分隊回報表示患者已明顯死亡，家屬不願意送醫處置，後續由本隊及長濱分駐所協助該員相驗事宜。

▲經確認後，該膠筏船為長濱籍「日0號」，出港人員一人，船主為六十多歲曹姓女士，海巡雖立即馳援，但女船主已無生命跡象，救援現場海面已是灑上冥紙。（圖／海巡署第八二岸巡大隊提供，2017 .03 .19）

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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐（直腿）

▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。

▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。

▲強化部位：加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。

▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。

▲強化部位：強化下腹肌。

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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